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FrageRückenschmerzen am PC vom sitzen - kennt sich da jemand aus?

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Hallo,
ich arbeite jetzt wieder halbtags von zu Hause aus und muss dafür einige Stunden am PC sitzen. Die letzten Tage habe ich aber verstärkt Schmerzen im unteren Rücken. Kennt sich da jemand aus und kann mir vielleicht ein paar Übungen empfehlen, die nicht so anstrengend sind? Bin leider körperlich nicht so belastbar.
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Gesundheit

3 Antworten

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Solche Rückenschmerzen / Verspannungen kenne ich auch vom sitzen am PC. Mir hat es zum Glück geholfen, dass ich wieder vermehrt nach draußen gehe und Fitness mache. Und spätesten nach einer Stunde sitzen wieder mal aufstehe um etwas die Beine zu vertreten und Entspannungsübungen zu machen. Gibt auch spezielle Sitzstühle wie zum Beispiel der Swopper auf denen man sich gesund sitzen kann. Wellness bei der Arbeit :-)
www.office-trade.ch/bueromoebel/swopper.html

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Manchmal dauert es einfach ein paar Wochen bis man sich wieder an den Bürostuhl gewöhnt hat.

Klingt blöd aber war bei mir nach der Schwangerschaft auch so... Ich habe anfänglich viel versucht auch Yoga, Pilates, Kräftigungsübungen im Fittnessstudio:

hier ein paar Yoga Übungen, die funktionieren auch bei Untrainierten:
www.youtube.com/watch?v=kOI8VoKWckg

Dehnungsübungen fürs Büro:
www.youtube.com/watch?v=D0TiY6xmCto

Das hilft in einem gewissen Rahmen. Gegen Ende war ich aber allerdings auch auf Schmerzmittel angewiesen. Zwischendrin immer wieder aufstehen und sich die Beine vertreten geht leider auch nicht immer, vor allem wenn man viel Arbeit hat. Wichtig ist auch der richtige Bürostuhl:

Nackenschmerzen: Armlehne zu hoch oder Bürotisch zu hoch

Oberer Rücken: Meist auch Probleme mit der Höhe
Unterer Rücken: Bürostuhl Rückenlehne eventuell nicht verstellbar?

Weitere Kriterien für den richtigen Bürostuhl:
www.moebelshop24.de/buerostuehle.html

Ich wünsche dir eine gute Besserung!

1 Kommentar

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Wusste gar nicht, dass es so viele Arten von Wellnessstühlen gibt. Kannte eigentlich nur den Swopper. Klar, ein guter Bürostuhl kann die Rückenbelastung spürbar reduzieren.
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Mein Hausarzt sitzt auf einem riesigen gelben Ball. Er schwört, dass das Beste Mittel sei gegen Rückenschmerzen.

1 Kommentar

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Sitzbälle warem mal Mode. Office World verkauft sie noch: www.officeworld.ch/togu-abs-powerball-sitzball-65cm-grau-1161192.html

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