Abnehmen nach Schwangerschaft, halte es nicht mehr aus!

Bei mir zeigte die Waage runde 20 kg mehr an - auch wenn ich mich zu dick fühlte, und spürte, dass alle anderen dies auch dachten, habe ich gut 15 Monate Zeit gelassen. Erst wollte ich so richtig im Familienleben angekommen sein, und abgestillt haben.
Anschliessend erlaubte ich mir ein paar Stunden mit einem Personal-Trainer (1 Termin/Woche) und begann meine Ernährung umzustellen und Kalorien zu zählen. Zu Beginn ging kein Gramm runter - klar, mein Körper reklamierte und baute (lange verschwundene) Muskeln auf. Anschliessend ging es schön vorwärts - heute stehe ich bei -15kg.
Mein wöchentlicher Sportplan sieht heute so aus: 2x Sport/Woche (egal was) und täglich ca. 1 Stunde spazieren gehen (nicht nur gerade aus) - das lässt sich wunderbar mit einem Kind vereinbaren, und es stresst nicht, weil es im Alltag zu wenig Zeit für Sport oder den Haushalt gibt :-)

Für alle, die einen Personal-Trainer zu teuer oder unnötig finden, meine Argumente dafür waren:
- Trainieren wenn es mein Familien-Zeitplan zulässt
- im Fitness-Center nicht "schämen" müssen (tun doch die meisten mit Übergewicht)
- Auf mein Fitness-Level und meine Problemzonen angepasstes Programm

Meine Ernährungsumstellung kennt keine Verbote - weder keine KH, noch keine Süssigkeiten, noch irgend ein Zeitplan - ich esse alles aber in einer "anderen Zusammenstellung". Früher gab es eben bei jeder warmen Mahlzeit KH, fast zu jeder Mahlzeit gab es Brot usw.
Heute esse ich viel grössere Portionen Salat, Gemüse usw. aber erlaube mit zum Dessert auch ein Stück Schokolade oder jetzt in der Weihnachtszeit ein Guetzli.

Ich denke beim abnehmen braucht es nicht nur "ich mag mein Gewicht nicht leiden" sondern auch die altbekannte Überzeugung, dass man es wirklich will. Meistens sind wir viel zu gestresst von dem unbedingten Gewichtsverlust, um es auch richtig anzupacken!

ich versuche es mal am abend nichts mehr zu essen :-) ich bin 1,75 gross.. fühle mich wie eine tonne, bewegen tu ich mich den ganzen tag inkl. täglich 1,stunde training...

Hey hey, da oben hat jemand mein Pseudonym stipitzt in den Kommentaren ;) Liebe Sternchen, ja das verstehe ich, ich esse auch eher was Kleines Zmorge und dann ein richtig nährreiches Zmittag. Tagsüber verbrennt man gut. Das Problem ist, dass man abends im Bett/Schlaf keine Bewegung mehr hat und dann setzt es an.

100 Kg ist schon viel bei einer Körpergrösse von 1,6 m, aber bei 1,9 m wäre es schon wieder relativ...
Nun, ab 6 pm nichts mehr essen funktioniert wirklich, passt aber nicht in jeden Familienalltag, da meistens nach 6 noch Abendessen gibt. Und dann kochen und nicht mitessen...braucht viel Disziplin. Und wenn man praktisch nur zu Mittag gegessen hat und einem der Hunger plagt, na dann viel Glück ??. Vielleicht zu Beginn mal einfach weniger essen am Abend. Bei Hungerattacken während dem Tag einfach Apfel, Birne, Karotte, Ananas etc. dem Süssen/Brot/Gebäck/Salzigem vorziehen... Es kommt aber auch noch drauf an, wie oft und wie man sich bewegt.

Also ich hatte früher immer wieder Gewichtsprobleme. Dann hab ich mal im Fernsehen eine Sendung gesehen, da hat jemand erzählt, dass er einfach nach 18 Uhr nichts mehr isst. Das tolle daran ist, dass ich vorher alles esse worauf ich Lust habe, nie unvernünftig, aber es hat mir nicht nur geholfen abzunehmen, sondern auch das Gewicht langfristig zu halten. Ich bin seit ein paar Monaten Vegetarierin, weil Tiere meine Freunde sind und ich meine Freunde nicht mehr essen will, das hat sicher auch noch etwas gebracht.

Ich würde es mit deinem Fitnesscoach bzw.einem Trainier im Fitnesscenter anschauen. Ich mache zurzeit ein solches Programm das auf mich zugeschnitten ist. Ich gehe 2 bis 6 Mal die Woche ins Fitness. Aber ich brauche das, da dies für mich eine Auszeit ist vom Familienleben. Habe zwar erst 2kg abgenommen aber ich will nur auf 60kg herunter also knapp 10kg die runter müssen. Egal wie mich andere anschauen, egal wie ich schwitze etc. Ich mache dies für mich und nicht für andere. Bevor du zu x Mittelchen greifst bitte schaue und bespreche dies mit Arzt oder Fitnesscoach sonst hast du einen Kaputten Stoffwechsel und der JoJoEffekt lässt grüssen.

Hallo
Ich habe bei meinem ersten kind erst nach ca 8 monaten nach der geburt von alleine abgenommen. Man sagt es braucht etwa 9 monate bis die kilos wieder verschwinden, bei mir war das so, aber ich war jeden tag draussen und bin viel gelaufen. Viel glück

Was könnte ich denn machen nach dem stillen?

Ja das ist das was ich nach meiner 1. SS auch immer zu hören bekam. Habe nicht soviel zugenommen, ca 10 kg und direkt nach der Geburt war ich nur ein paar kg schwerer als vor der SS. Dann hab ich durchs Stillen wieder soviel zugenommen, dass ich wieder so schwer war wie ende SS. Hab nicht übertrieben gegessen und stand nie auf die Waage, weil ich dachte, das geht ja dann eh alles weg. Als ich dann auf die Waage stand, war ich geschockt. Und mein Arzt sagte mir dann, es ist ein Trugschluss dass Frauen durchs Stillen abnehmen. Das trifft nämlich nur auf einen kleinen Teil zu. Es ist hormonell bedingt. Die einen nehmen ab, die andern halten das Gewicht und andere, wie ich nehmen zu. Das ist ein grosser Frust. Bei mir lief das bis zum dritten Kind so. Beim vierten Kind habe ich in der SS 12 kg abgenommen, da war ich dann während dem Stillen auch leichter. Nun bin ich in der 17. Woche schwanger und habe auch bereits wieder 5 kg abgenommen.
Machen kannst Du nicht viel ausser Bewegung und gesund essen, vor allem solange Du stillst.