Abnehmen nach Schwangerschaft, halte es nicht mehr aus!

Hallo zusammen,

ich kann total nachvollziehen, wie belastend sich das nach einer Schwangerschaft anfühlen kann. Viele haben den Wunsch, schnell wieder ihr altes Gewicht zu erreichen, aber gleichzeitig merkt man, dass der Körper einfach noch nicht so mitmacht, wie man es gern hätte. Dazu kommen oft Schlafmangel, neue Routinen und die hormonelle Umstellung, die das Ganze zusätzlich erschweren.

Wichtig ist aus meiner Sicht vor allem, den Körper nicht unter Druck zu setzen. Nach einer Schwangerschaft braucht er Zeit, um sich zu regenerieren, und ein zu schneller Einstieg in Diäten oder intensives Training kann eher kontraproduktiv sein. Viele Experten empfehlen deshalb, es ruhig angehen zu lassen, mit viel Bewegung im Alltag wie Spaziergängen und einer ausgewogenen Ernährung zu starten und erst nach und nach mehr Sport einzubauen, wenn man sich wirklich bereit fühlt und es medizinisch okay ist.

Oft hilft es auch, den Fokus nicht nur auf das Abnehmen zu legen, sondern erstmal darauf, wieder mehr Energie zu bekommen und sich insgesamt wohlzufühlen. Der Rest entwickelt sich dann meist mit der Zeit.

Wenn du dich zusätzlich informieren oder Unterstützung suchen möchtest, kannst du dir hier einmal einen Überblick anschauen: hier

Übergewicht macht mir auch zu schaffen. Mache zurzeit eine Apfeldiät / Apfelkur und bin überrascht, wie man damit abnehmen kann. Bin auch sehr erstaunt, wie gut Äpfel gegen starkes Hungergefühl oder Kohldampf sind. Kann ich nur wärmstens empfehlen. Zusätzlich machte ich regelmässig Fitness. Hoffe, dass es diesmal klapp :-)

Nimmst Du irgendwelche Verhütungspillen?
Die Gewichtszunahme kann natürlich auch durch diese verursacht werden.

Versuche es doch mal mit Metabolice Balance.

Lg

Die Gendiät. Da wird anhand einer Blutanalyse geschaut, welche Nahrungsmittel nicht gut verwertet und als Fett eingelagert werden. Bei normalem Essverhalten kann so das Gewicht und vor allem der Körperumfang deutlich reduziert werden.

Achte auf deine Ernährung und komm zu uns ins Training :)
Falls es in deiner Nähe ist!
www.xp-streich.com/wod-luzern.html

Mach dich mal mit Low Carb vertraut. Das kannst du auch machen während dem du stillst. Du kannst essen was du möchtest, ausser halt Lebensmittel mit viel Kohlehydrate. Alle Lebensmittel unter 10g/100g Kohlehydrate ist Low Carb. Dazu viel Trinken und du nimmst fast wie von selbst ab. Einfach die Ernährung umstellen.

Ich mache es seit wenig mehr als 3 Wochen und habe bereits mehr als 3 Kg abgenommen. Wichtiger anstatt auf die Wage gehen, mit dem Messband ausmessen :)

In erster Linie braucht es Disziplin. Essen ist eigentlich auch nicht so schlimm. Nur das richtige eben. In erster Linie ist es die Ernährung. Wenn man zum Beispiel Brot, Reis und Nuden weitestgehend reduziert, nimmt man quasi automatisch ab. Oder du kannst ein Abnehmprogramm mitmachen. Weight Watchers und wie sie alle heißen.
Hier gibt`s auch ein paar ganz gute Tipps: www.schwangerschafts-tipps.de/gesund-abnehmen-am-bauch-diaet-nach-schwangerschaft/

Hallo liebe Mami :)
Ich habe nach meiner Geburt verzweifelt versucht meinen vorherigen flachen Bauch wieder zu kriegen.. Dieser Abnehmplan hat mir dabei sehr geholfen. Ich denke für dich wird das auch sehr interessant sein. abnehmen-nach-einer-schwangerschaft.com
Ich hoffe, ich konnte dir helfen :)
viel spass und erfolg damit

Du hast ja dafür Kind und Mann...

Hi Millondollarbaby,

ich habe es geschaft 10 kg nach der Schwangerschaft erfolgreich abzunehmen. Ich kenne das Problem viel hunger zu haben und nichts abzunehmen obwohl man stillt. Es stresst einen vor allem weil einen jeder erzählt das es mit dem Stillen das abnehmen schon klappen wird. Alles Unfug sag ich. Ich glaube die wenigsten Frauen nehmen durchs stillen ab. Die Frauen die nach 6 Wochen nach der Geburt wieder rank und schlank sind, waren vor der Geburt auch rank und schlank. Soviel dazu. Hier ein paar Tips die mir geholfen haben:

1. Viel Wasser trinken. Das Gehirn kann oft hunger und durst nicht unterscheiden, daher denken wir oft das wir hunger haben obwohl der Körper Flüssigkeit braucht. Ich trinke täglich 3 Liter Wasser oder ungesüssten Tee. Hier eine Formel um genau zu wissen wie viel Wasser DU brauchst: 30 ml x dein Körpergewicht= dein Wasserbedarf in ml

2. Weg mit den verpackten Lebensmitteln. Diese Sachen haben viel zu viel versteckten Zucker und andere unnötigen Zusatzstoffen wie Weizen oder Hefeextrakt. Das alles lässt dein Stoffwechsel so was von langsam werden. Esse stattdessen viel Gemüse, Obst gesunde Fette wie Nüsse (vor allem Mandeln), Olvienöl, Natives Kokosöl und viel Eiweis aus Eiern, Fleisch und Fisch (Lachs)

3. Was dein Ziel sein sollte ist Fett zu verbrennen. Und da hilft echt nur ein HIIT (Hoch intensives Intervall Training) Mit dieser Trainingsmethode verbrennst du zig Kalorin in nur wenigen Minuten. Ich habe mit nur 4 Min 4x Woche angefangen und es hat mir soviel gebracht. Auf Youtube findest du ganz viele solcher kurzen Trainingseinheiten wenn du einfach HIIT Workout oder HIIT Training eingibst.

Wenn du diese Dinge berücksichtigst bin ich mir sicher das du schnell und effektiv abnehmen wirst.

Bis bald
deliciousbeauty.de

Mach dich auf keinen Fall so verrückt. Auch wenn es schwer ist. Dein Körper braucht erstmal wieder Zeit um sich an die Situation zu gewöhnen.

Hi Milliondollarbaby

Ich verstehe Dich sehr gut und kann Dein Frust nachvollziehen. Nun, als Erstes finde ich, dass Du es ganz toll machst, dass Du wenigstens ins Fitness gehst und Dich bewegst. Wie bereits schon erwähnt, man nimmt beim Stillen nicht ab.

Meine Kleine ist jetzt 17 Monate und es ist nicht immer so leicht, wie es alle so blumig beschreiben, die Kilos purzeln zu lassen. Ich habe immer noch 10Kg mehr auf der Waage, vor allem hab ich ne Familie die gerne isst und auch nicht immer so beim Essen Nächstenliebe empfinden.

Ausserdem hatte ich in der Schwangerschaft sehr viel zusätzliches Wasser im Körper angesammelt, vielleicht ist das auch bei Dir so? Ich bin ja auch nicht die Grösste und hatte nach meiner SS bei 164 ein Gewicht von 84Kg, ganz schön viel. Jedoch lass Dich trösten, ich habe nach dem Stillen gleich 11 Kg verloren, die purzelten alleine runter ohne das ich mir Gedanken an Diät gemacht habe.

Dann hab ich angefangen, mir ein Ziel zu setzen und das hab ich jetzt begonnen. Ich esse nach 17 Uhr nichts mehr, ausser wenn ich so Hunger habe, einen Apfel.
Zum Frühstück esse ich 1 Silserzöpfli meinen Milchkaffee. Am Mittag esse ich nur Eiweiss, entweder einen Gemüseteller mit Pouletgeschnetzeltes oder einen grossen schönen gemischten Salat mit Thon, und nach dem Essen gönne ich mir ein kleines Stück Praline oder etwas Süsses und Nachmittags, wenn mich wirklich der Hunger packt, esse ich ein hartgekochtes Ei, das stillt den Hunger. Und so habe ich pro Woche 500g oder 1 Kilo verloren. Was ganz wichtig ist, ich trinke nur Wasser oder Tee, mind. 2 Liter am Tag.

Jedoch weil Du noch am stillen bist, würde ich einfach schauen, dass du nicht zu salzig kochst, das zieht Wasser in den Körper und viel trinken.

Ich habe die dritte SS hinter mir und bei jeder SS habe ich mehr als 20Kg zugenommen, die hab ich auch innerhalb von 2-3 Jahren dann verloren. Man braucht Geduld und ich denke, das schaffst Du schon! Lass Dich aber auch nicht von anderen Müttern, die schnell abnehmen usw. entmutigen :-)

Viel Erfolg

Hallo milliondollarbaby,
ich gebe meiner Vorschreiberin recht.
Deine Mutti hat übrigens auch recht. Ich persönlich hab automatisch während Stillzeit abgenommen.

Liebe milliondollarbaby,
Auch ich war bei einer Grösse von 160cm fast 100kg schwer. Und ich kann dir sehr gut nachfühlen. Tatsache ist, dass es bei dir nich bloss um ein "paar kilo" abnehmen geht, sondern, dass du ja doch sehr viele Kilos verlieren müsstest für ein "gesundes Gewicht". Ich kann sehr gut nachvollziehen wenn du es alleine nicht schafst. Ich habe so gut wie alles ausprobiert und die Erfolge waren wenn,dann immer mur von kurzer Dauer. Ich habe mich endschieden meinen Hausarzt zu kontaktieren und der schickte mich zu einer Stoffwechselexpertin. Mit deren Hilfe habe ich es geschaft, von 98kg zu 65kg zu kommen.
Ich rate dir, warte nicht zu lange, denn es braucht so viel Energie sich immer nur um sein Gewicht zu sorgen. Viel besser wäre es diese Energie deinem Baby zu widmen und dich in die Hände eines Spetzialisten zu geben.

Alles Gute wünsche ich dir!!

Tönt jetzt vielleicht blöd, fiel mir nur so spontan ein: Isst du zu schnell? Das Sättiggungsgefühl tritt erst nach 20 Minuten ein. Vielleicht mal länger und bewusster kauen?
Oder die Models nehmen gern Mineral mit Kohlensäre- vielleicht das um 14 Uhr?

Es ist ja nicht so, dass ich 20 Kilo in 6 Monaten abnehmen möchte. Aber ich esse zum Beispiel um 12.00 zu Mittag (Salat, Gemüse, Fleisch & Kohlenhydrate.. und um 14.00 hab ich soooo Hunger, dass ich noch Brot mit Salami, Käse und ein Apfel esse! Und so geht das jeden Tag, ich bewege mich Grundsätzlich viel.
Finde es schlimm so viel zu essen, aber ich habe solchen Hunger :( Hatte das nicht während der SS...

Hallo.
Also zunächst mal ich gehöre zu den "glücklichen" die bisher 10 Kilo abgenommen haben in der SS, aber von Natur aus rund sind. Ich kenne aber viele schmale Frauen, die bis zu 25 Kilo zunehmen, man sagt das sei normal.
In der Stillzeit braucht man sehr viel Energie und ich würde mich mit der Gewichtsabnahme bis zum Abstillen nicht stressen da der Milchfluss zurückgehen kann und man schon eh genug Arbeit und Stress hat (Ständig stillen, keinen Alkohol, keine Freizeit), warum sollte man sich dann noch mit Gewichtsreduktion belasten?
Dann doch lieber die Zeit geniessen und das Essen, ist auch das Beste für die Milch und das Kind und danach anfangen...

Plötzlich gehts dann doch noch runter! Ich habe jetzt bei der 2. ss knapp 20 kg zugenommen (beim 1. kind ca 15 kg). Die 15 gingen ratzfatz weg.. Jetzt beim 2. kind dachte ich das werde ich nie mehr los!! Er ist jetzt 4 monate alt und ich hab wieder mein gewicht! Ich stille voll.. Ich nehme immer dann ab, wenn er viel mehr trinken möchte..(zurzeit ist er erkältet, daher trinkt er zum glück super viel und oft).
Aber ich kenne auch frauen, die nahmen erst nach dem abstillen ratzfatz ab
Viel glück!