"Du bist wie deine Mutter!" Wie kann ich mein Verhalten ändern?

Hallo ihr Lieben

Ich bin seit 12 Jahren verheiratet, wir waren vorher 3 Jahre zusammen. Ich habe zwei wundervolle Kinder 14 Monate und 5 1/2 jahre.

Nun ich muss mein Problem etwas beschreiben.

Ich hatte im grossen und ganzen eine gute und vor allem sehr behütete Kindheit. Ich habe zwei ältere Brüder. Von meiner Mutter weiss ich, dass mein ältester Bruder von meinem Vater wegen jeder Kleinigkeit geschlagen wurde. Bei meinem anderen Bruder und bei mir ist nie etwas in dieser Richtung geschehen. Ich kann mich an fast kein normales Gespräch zwischen meinen Eltern erinnern. Sie haben sich immer gestritten. (bis heute) Egal was mein Vater sagt, es stimmt schon von vornherein nicht (aus der Sicht von meiner Mutter), sie unterbricht ihn immer, der Ton vor allem ist sehr laut und aggressiv. Das was sie sagt ist immer richtig.
Also das wär mal das eine von meiner Kindheit. Das andere ist, ich wurde während meiner Lehrzeit von meinem Lehrmeister massiv missbraucht. Belästigt, geschlagen, bedroht und immer wieder vergewaltigt. 2 Jahre lang. Vor ein paar Jahren habe ich 2 Jahre lang eine Traumatherapie bei einer Psychiaterin gemacht. Ich kann mit der Vergangenheit einmal gut und einmal weniger gut leben.
Nun ist es so und ich komme jetzt zu meinem aktuellen Problem... Aus der Sicht meines Mannes, soll ich so sein wie meine Mutter. Ich bin aggressiv und laut, selten kann man mit mir normal reden. Ich bin sehr launisch. 70% davon stimmt, muss ich leider sagen. Meine Frage an euch: Wie kann ich mein Verhalten ändern?
Mir ist bewusst, dass ich nicht von heute auf morgen eine andere Person sein kann. Aber ich weiss, dass ich mich ändern muss. Ich mag mich selber so nicht. Ich bin sehr unzufrieden. Hinzu kommt, dass ich überhaupt keine Zärtlichkeit von meinem Mann bekomme. Das klingt sicher blöd, aber wir funktionieren schon lange. Wir kümmern uns um unseren Alltag, um unsere Kinder. Die Küsse und Umarmungen bekommen aber nur meine Kinder, ich nicht. Ich komme damit nicht klar.

Ich würde mich freuen, nur ehrliche und ernstgemeinte Antworten zu erhalten.
Vielen Dank für eure Zeit.